Навчання – ви знаєте, що вам потрібно це робити, але просто не можете зробити це звичкою. Можливо, ви забуваєте, відволікаєтеся або просто не хочете цього робити.
Розуміння того, що таке звичка та як вона формується, може допомогти вам зрозуміти, як вчитися щодня.
Петля звички
Звичка – це поведінка, яку ви виконуєте регулярно або регулярно. Як професор, який вивчає, як допомогти студентам стати кращими читачами та письменниками, я можу сказати вам, що дослідження показують, що звички мають певну петлю: підказка, рутина, винагорода.
- Встановлений час для навчання щодня.
- Підказка для початку навчання.
- Середовище, яке допоможе вам дотримуватися розпорядку навчання.
- Встановлення часу
Встановлення часу
Коли ви робите щось в один і той самий час щодня, вам легше запам’ятати їх зробити. Щоб визначити, скільки часу ви повинні щодня виділяти на навчання, помножте свій рівень оцінки на 10 хвилин.
Це означає, що якщо ви навчаєтесь у третьому класі, ви плануєте витрачати на навчання близько 30 хвилин на день. Це може включати час, який ви витрачаєте на практику читання. Якщо ви вчитесь у восьмому класі, ви витрачатимете на навчання 80 хвилин на день, тобто одну годину 20 хвилин.
Дослідження показують, що дві години – це максимальна кількість корисного щоденного часу для навчання. Регулярне витрачання більше часу може спричинити стрес, занепокоєння та, можливо, порушити звички здорового сну.
Тому виберіть один блок часу вдень або ввечері, коли у вас буде потрібний час для навчання щодня.
Можуть бути дні, коли ваші завдання не заповнюють весь визначений вами блок часу. У ці дні вам слід приділити час повторенню матеріалу, який ви вже вивчили; регулярне перегляд інформації допомагає вам запам’ятати її та подумати про те, як інтегрувати її з новими речами, які ви вивчаєте.
Ви також можете витратити ці додаткові хвилини на читання книги. Дослідження показують, що щоденна звичка читати протягом 20 хвилин покращить ваш словниковий запас, мовні навички та загальні знання.
Формування звички
Навчання щодня в один і той самий час – це одна з підказок, але вам може знадобитися щось більш конкретне, коли ви вперше формуєте звичку.
Це може бути календарне нагадування, яке ви встановлюєте на своєму телефоні чи ноутбуці, або щось таке просте, як картка зі словом «навчання», надрукованим на передній частині. Ви можете залишити картку там, де ви вішаєте пальто чи кладете сумку, коли повертаєтеся додому зі школи, або на екрані телевізора чи комп’ютера.
На зворотному боці картки напишіть слово «навчання». Потім тримайте цю сторону догори та розмістіть її на задній панелі комп’ютера, на дверях або над столом під час роботи.
Ваше навчальне середовище
Щоб допомогти собі вчитися, вам потрібно створити місце для роботи, а не для інших справ. Не вчіться на своєму ліжку – це для сну – або перед телевізором, або в іншому місці, де важко тримати та використовувати потрібні вам матеріали. Оптимальний варіант: стіл або парта з хорошим освітленням.
Ваше місце навчання має обмежити відволікання. Це включає розмови інших людей і всі медіа: телебачення, відеоігри, соціальні мережі, тексти чи музику. Дослідження неодноразово показували, що людський мозок не може добре виконувати багато завдань; люди роблять більше помилок, якщо намагаються робити дві речі одночасно, особливо коли одна з цих справ вимагає концентрації. Підстрибуючи туди-сюди між двома речами також означає, що виконання завдання займає більше часу.
Хоча ви повинні відкласти електронні пристрої під час навчання, це може бути не варіант, якщо вони вам потрібні для домашнього завдання. Якщо це так, установіть на своєму телефоні сповіщення «не турбувати», вимкніть звук вхідних сповіщень і закрийте всі соціальні мережі та ігрові програми.
Нагорода
Тим не менш, після того, як ви закінчите навчання, ви можете приділити собі трохи часу для ігор або соціальних мереж як винагороду.
З часом саме навчання стане винагородою. Удосконалення ваших знань і навичок дасть вам відчуття успіху та зробить вас впевненішими та щасливішими в школі. Але під час формування вашої звички вчитися, справді весела винагорода допоможе вам триматися цього.
Це особливо актуально, якщо предмет, який ви вивчаєте, для вас складний. Ніхто не любить робити те, що, на його думку, не дуже вміє. Однак неможливо стати кращим, якщо не займатися, а навчання – це як заняття спортом, інструментом чи хобі.
Скільки часу це займає
Час, необхідний для того, щоб навчання стало щоденною звичкою, може становити від 21 дня до кількох місяців, залежно від людини.
Щоб допомогти вам залишатися з цим, знайдіть товариша по навчанню, який сформує звичку разом з вами. Попросіть рідних не заважати вам під час навчання. А також подумайте про використання програм для встановлення цілей і відстеження часу навчання, щоб ви могли спостерігати за формою своєї звички та відзначати свій прогрес. Хороша новина: щоденне навчання стає легшим, чим більше ви ним займаєтеся.
